～小さな子どもがいても、自分の身体をケアしよう！～

母親って、どうしても自分のことは後回しになりがちですよね。

小さな子どもや赤ちゃんがいれば、なおのこと・・・。

でも、ママが元気じゃないと、子育てってうまく回らない。

抱っこで肩こりや腰痛もあるし、産後の骨盤の変化も気になる。

子育て中だからこそ、自分の身体をメンテナンスしたいママって多いのでは？

そんなママにピラティス、おススメです！

◆ピラティスって何？

1920年代、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューバタス・ピラティスが

負傷した兵士のために考案したリハビリ用のエクササイズです。

深い呼吸をして、正しい姿勢でエクササイズをすることが、

姿勢改善、筋肉強化、腰痛・肩こりの改善、リラックス効果などをもたらします。

初心者も、自分のペースで出来るので気楽に始められます。

◆ピラティス体験しました！

良いことづくめのピラティス、挑戦してみたくなります。

そこで、ピラティスサークル　ショコラさんにお邪魔しました。

公民館の和室がレッスン会場です。

レッスン歴の長い方は、ヨガマットをひいて準備しますが、

初心者の私は、バスタオルで代用。

レッスンで使うピラティスボールは、講師の茅山さんが貸してくださいます。

この日は雨で、少なめの参加者ということでしたが6人の方がご一緒でした。

茅山さんの凛とした心地よい声に導かれて、ピラティスが始まります。

最初は、足の指をほぐします。次に足のアーチ、足首とだんだん上体まで、

20分位かけてほぐしていきます。

この後、水分補給をして、本格的なエクササイズにはいります。

ここから約1時間は、正しい姿勢と呼吸を意識することが重要になってきます。

茅山さんも、何度も背骨・骨盤・肋骨を意識するように声かけしてくれます。

言われた通りに身体を動かすことに集中するので、

どこが動きにくいのか、どの筋肉が弱いのか、

今の自分の身体の状態がよくわかります。

無理せず、背骨を一つ一つ曲げたり伸ばしてみたり、

出来る範囲で下腹部を意識しながら脚を上げ下げするなどの

エクササイズをやっているうちに、じわじわと汗が出てきます。

決して激しい動きではないのに、身体が温かくなって、びっくり！！

最後にクールダウンのエクササイズをして、1時間半のレッスンが終了。

起き上がると身体がスッキリしていました。

身体がほぐれて、マッサージを受けた後みたいです。

◆参加者の声

参加した皆さんの声、聞いてみました！

「身体がスッキリします。」

「悩んでいた肩こりがとれました。」

「子育て中に痛めたギックリ腰が良くなりました。」

「とにかく気持ちいいです。」等々

皆さん、効果を感じているんですね。

参加者のなかには、サークルでピラティスと出会い、どんどん上手になって

インストラクターの域に達したというママさんもいました。すごい！

◆予約なし・自主保育で気兼ねなし！

講師の茅山さんにもお話を聞きました。

茅山さんは、2013年4月に、マットピラティスインストラクターの資格を取得、

気軽にピラティスが出来る場所をつくりたいと、サークルを始めたそうです。

茅山さんの子育て経験から、小さいお子さんのいる方にも

ピラティスの良さを知ってほしいと、

事前の予約なしでサークルに参加できるようになっています。

だから、子連れの場合は自主保育です。ママがピラティスをしている側で、

おもちゃ・お菓子など子どもが飽きない工夫をして参加します。

「生後何か月から、参加できますか？」というお問い合わせが多いそうですが、

「ママと赤ちゃんが良ければ何か月のお子さんでも大丈夫。

子連れでない方たちも、サークルの在り方に理解があるので気兼ねなく

参加してくださいね。」との優しいお言葉をいただきました。

サークルの日であれば、「今日は親子で都合良し、ピラティスしたいな！」と思った時に、

参加できるって、本当にありがたいですよね。

 

 

◆どこでできるの

ショコラさんの活動場所は

大沼公民館和室・中央公民館けやき・仲町テラス和室・花小金井南公民館和室です。

初めての方は、

参加者が、まだ少なめの仲町テラス・花小金井南公民館がねらいめです。

比較的スペースにゆとりのある中央公民館と、

おもちゃの貸し出しが利用できる大沼公民館は

リピーターの多い施設ですが、子連れにとってはとても魅力的です。

サークルの活動日は、毎月変わるので、ショコラさんのホームページで確認してから

参加してくださいね。参加費は、1回500円です。

 

～編集後記～

講師の茅山さんは、以前、子連れＯＫのお菓子教室を開いてました。

その時、教えていただいたケーキの出来ばえはもちろん、

教え方の上手さ、生徒親子に対する気配りの細やかさに、

とても感動しました。

今回のピラティスも、初めてでも居心地よく、楽しく

参加できたのは講師のお力だなと感謝です！

やってみたい！と思ったママには、

安心してトライしてほしいです。